{"id":131231,"date":"2022-12-16T07:30:45","date_gmt":"2022-12-16T06:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ingenjoren.se\/?p=131231"},"modified":"2024-01-23T02:29:55","modified_gmt":"2024-01-23T01:29:55","slug":"tranande-ingenjor-sa-minskar-du-problem-med-nacke-och-axlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ingenjoren.se\/2022\/12\/16\/tranande-ingenjor-sa-minskar-du-problem-med-nacke-och-axlar\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4nande ingenj\u00f6r: S\u00e5 minskar du problem med nacke och axlar"},"content":{"rendered":"
Tr\u00e4ning med pinne kan g\u00f6ra underverk f\u00f6r r\u00f6rligheten och f\u00f6r problem med nacke och axlar. <\/strong>Johan Pettersson Str\u00f6mer, ingenj\u00f6r och team manager p\u00e5 Semcon i G\u00f6teborg, och sj\u00e4lv grupptr\u00e4ningsinstrukt\u00f6r, visar sju \u00f6vningar.<\/strong><\/p>\n Ingen har nog missat att det inte g\u00f6r speciellt gott f\u00f6r kroppen att spendera dagarna framf\u00f6r en dator. Onda axlar och nacke \u00e4r v\u00e4lk\u00e4nda problem. Men \u00e4ven stelhet i l\u00e4ndrygg, kn\u00e4n och fotleder h\u00f6r till vanligheterna.<\/p>\n Johan Pettersson Str\u00f6mer, ingenj\u00f6r och team manager p\u00e5 Semcon, hinner aldrig stelna till i muskler och leder av sitt kontorsjobb. Oftast genomf\u00f6r han 16 tr\u00e4ningspass i veckan. M\u00e5nga av dem inleds med pinne f\u00f6r r\u00f6rlighetens skull, vilket vi \u00e5terkommer till senare i artikeln.<\/p>\n \u2013 P\u00e5 morgonen f\u00f6re jobbet k\u00f6r jag oftast p\u00e5 gymmet h\u00e4r p\u00e5 Semcon. Det brukar \u00e4ven bli ett gympass p\u00e5 eftermiddagen. P\u00e5 helgerna cyklar jag mountainbike och ut\u00f6ver det har jag fem instrukt\u00f6rstillf\u00e4llen i veckan \u2013 bland annat i cykel och n\u00e5got som heter Bodyattack, s\u00e4ger han.<\/p>\n Han blev grupptr\u00e4ningsinstrukt\u00f6r och personlig tr\u00e4nare redan f\u00f6r 20 \u00e5r sedan hemma i Karlsborg. N\u00e4r han sedan flyttade till G\u00f6teborg och b\u00f6rjade plugga till maskiningenj\u00f6r och produktutvecklare p\u00e5 Chalmers var det naturligt att forts\u00e4tta med extrajobbet. I dag utbildar Johan Pettersson Str\u00f6mer \u00e4ven instrukt\u00f6rer i cykel och pulstr\u00e4ning p\u00e5 den gymkedja han arbetar p\u00e5.<\/p>\n \u2013 Tr\u00e4ning \u00e4r terapi f\u00f6r mig. Det h\u00e4nder saker i kroppen och hj\u00e4rnan n\u00e4r man tr\u00e4nar. S\u00e5 f\u00f6r mig handlar tr\u00e4ningen mycket om det mentala. Sj\u00e4lvklart m\u00e5r man \u00e4ven fysiskt b\u00e4ttre av tr\u00e4ningen.<\/p>\n Han p\u00e5pekar att stress och ett v\u00e4lfyllt schema \u00e4r en d\u00e5lig anledning att hoppa \u00f6ver tr\u00e4ningen.<\/p>\n \u2013 Du blir mer effektiv p\u00e5 jobbet genom att tr\u00e4na och r\u00f6ra p\u00e5 dig. Och genom att vara tr\u00e4nad kommer du att klara av stress b\u00e4ttre \u00e4n andra.<\/p>\n Johan Pettersson Str\u00f6mer lyfter ocks\u00e5 fram att all r\u00f6relse r\u00e4knas. Intensiv tr\u00e4ning p\u00e5verkar naturligtvis konditionen mer, men en lunchpromenad p\u00e5 20\u201330 minuter tv\u00e5 till tre g\u00e5nger i veckan r\u00e4cker f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra det mentala v\u00e4lm\u00e5endet. Likas\u00e5 \u00e4r det v\u00e4rdefullt att resa sig upp p\u00e5 jobbet och ta en tur till kaffemaskinen, skrivaren eller kollegan.<\/p>\nDu klarar stress b\u00e4ttre om du \u00e4r tr\u00e4nad<\/h2>\n
Hemarbete ger f\u00e4rre steg<\/h2>\n