{"id":25854,"date":"2013-03-21T11:23:13","date_gmt":"2013-03-21T10:23:13","guid":{"rendered":"https:\/\/ingenjoren.se\/?p=25854"},"modified":"2024-01-23T02:30:35","modified_gmt":"2024-01-23T01:30:35","slug":"sa-undviker-du-stress-pa-jobbet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ingenjoren.se\/2013\/03\/21\/sa-undviker-du-stress-pa-jobbet\/","title":{"rendered":"S\u00e5 undviker du stress p\u00e5 jobbet"},"content":{"rendered":"

L\u00e4r dig k\u00e4nna igen dina stressymptom och v\u00e5ga tala om f\u00f6r chefen vad som stressar dig, tipsar stressforskaren och psykologen Aram Seddigh vid ett seminarium som handlar om stress i arbetslivet.<\/p>\n

L\u00e4r dig k\u00e4nna igen dina stressymptom och v\u00e5ga tala om f\u00f6r chefen vad som stressar dig, tipsar stressforskaren och psykologen Aram Seddigh vid ett seminarium som handlar om stress i arbetslivet.<\/strong><\/p>\n

Aram Seddigh \u00e4r doktorand p\u00e5 Stressforskningsinstitutet och hans forskning ber\u00f6r sambanden mellan olika kontorstyper och h\u00e4lsa, trivsel och produktivitet hos medarbetare. Han talar om en modell som inom forskningen kallas ”Demand and Controll Model” (krav och kontroll modellen) som central n\u00e4r man diskuterar stress i arbetslivet.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Aram Seddigh. Foto: Stressforskningsinstitutet.<\/p><\/div>\n

\u2013 Kontroll \u00e4r en<\/strong> aspekt kopplat till h\u00e4lsa. Telefonf\u00f6rs\u00e4ljare som har h\u00f6ga krav p\u00e5 sig, p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt att de m\u00e5ste ringa ett visst antal samtal under en viss tid, samtidigt som de har l\u00e5g kontroll \u00f6ver sin arbetssituation, har st\u00f6rre risk f\u00f6r att drabbas av stressrelaterade problem, s\u00e4ger Aram Seddigh som menar att det \u00e4r l\u00e4ttare att undvika stress om man l\u00e4r sig att k\u00e4nna sina egna stressymptom.<\/p>\n

V\u00e5rt s\u00e4tt att reagera p\u00e5 stress \u00e4r b\u00e5de fysiskt och psykiskt. En del f\u00e5r problem med magen, andra med s\u00f6mnen. Andra tecken p\u00e5 stress \u00e4r att man blir s\u00e4mre p\u00e5 att h\u00e5lla koncentrationen, inl\u00e4rning f\u00f6rsv\u00e5ras, man blir nedst\u00e4md, l\u00e4ttirriterad och minnet f\u00f6rs\u00e4mras.<\/p>\n

\u2013 Vi vet att<\/strong> det ocks\u00e5 finns genetiska skillnader och kvinnor \u00e4r mer s\u00e5rbara mot stress \u00e4n m\u00e4n, sen beror det ocks\u00e5 p\u00e5 vilken personlighet man har. En s\u00e5 kallad typ A-m\u00e4nniska som alltid har br\u00e5ttom och vill prova nya projekt l\u00f6per ocks\u00e5 st\u00f6rre risk att bli stressad. Sen talar man ocks\u00e5 om faktorer som dold fientlighet, de som exempelvis blir stressade av att kollegan alltid kommer f\u00f6rsent till m\u00f6tet men som aldrig s\u00e4ger n\u00e5got om det, samlar ocks\u00e5 p\u00e5 sig stress och riskerar att f\u00e5 hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar.<\/p>\n

F\u00f6rutom att l\u00e4ra k\u00e4nna sina egna stressignaler kan man f\u00f6r att undvika stress f\u00f6rs\u00f6ka planera sin arbetsdag s\u00e5 l\u00e5ngt det g\u00e5r.<\/p>\n

\u2013 F\u00f6rs\u00f6k skapa f\u00f6ruts\u00e4gbarhet.<\/strong> Skriv exempelvis en lista p\u00e5 vad du m\u00e5ste g\u00f6ra, uppt\u00e4cker du efterhand att du aldrig hinner med det du ska var inte r\u00e4dd f\u00f6r att tala med chefen s\u00e5 att ni tillsammans kan se till att justera kraven. Var inte r\u00e4dd f\u00f6r att uttrycka dina behov, det \u00e4r bra f\u00f6r arbetsgivaren att veta hur det \u00e4r st\u00e4llt innan det g\u00e5r f\u00f6r l\u00e5ngt. Och se till att avsk\u00e4rma dig n\u00e4r det beh\u00f6vs, st\u00e4ng av telefonen och mejlen f\u00f6r en stund, s\u00e4ger Aram Seddigh.
\nSom chef har man flera verktyg i sin hand f\u00f6r att minska stressniv\u00e5n p\u00e5 arbetsplatsen. N\u00e4r det g\u00e4ller chefens s\u00e4tt att agera b\u00f6r han eller hon vara tydlig med sina f\u00f6rv\u00e4ntningar samt lyh\u00f6rd f\u00f6r medarbetarnas behov. Har medarbetarna de resurser som beh\u00f6vs f\u00f6r att g\u00f6ra ett bra jobb?<\/p>\n

\u00c4ven milj\u00f6faktorer \u00e4r n\u00e5got som kan chefen vara med och p\u00e5verka. Det vill s\u00e4ga, kontorets utformning (ljud, ljus och layout). Har kontoret de funktioner som beh\u00f6vs? finns det ett tyst rum som medarbetare kan g\u00e5 in i ifall de beh\u00f6ver jobba ost\u00f6rt, \u00e4r ljudniv\u00e5n p\u00e5 kontoret acceptabel? etcetera.<\/p>\n

\u2013 Stressreaktioner \u00e4r naturligt och en del av v\u00e5r reaktionsrepertoar, s\u00e4ger Aram Seddigh som menar att det \u00e4r n\u00e4r stressen blir ih\u00e5llande som det leder till oh\u00e4lsa och utmattning.<\/strong><\/p>\n

Organisatoriska faktorer som leder till stress<\/strong>
\n* Otydlighet, vi vet inte vad som f\u00f6rv\u00e4ntas av oss
\n* Motstridiga krav
\n* St\u00e4ndiga f\u00f6r\u00e4ndringar (exempelvis omorganisationer, h\u00f6g personaloms\u00e4ttningar)<\/strong><\/p>\n

Arbetsplatsens stressymptom<\/strong>
\n* Mer missn\u00f6je generellt
\n* S\u00e4nkt engagemang och \u00f6kad olust
\n* \u00d6kade konflikter
\n* \u00d6kad personaloms\u00e4ttning
\n* Sjukfr\u00e5nvaron kan \u00f6ka<\/p>\n

Anna Eriksson<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00e4r dig k\u00e4nna igen dina stressymptom och v\u00e5ga tala om f\u00f6r chefen vad som stressar dig, tipsar stressforskaren och psykologen Aram Seddigh vid ett seminarium som handlar om stress i arbetslivet.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"134271,125687,131879","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[222],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25854"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25854"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":137539,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25854\/revisions\/137539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}