{"id":32924,"date":"2014-11-24T08:49:31","date_gmt":"2014-11-24T07:49:31","guid":{"rendered":"https:\/\/ingenjoren.se\/?p=32924"},"modified":"2024-01-23T02:20:27","modified_gmt":"2024-01-23T01:20:27","slug":"32924","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ingenjoren.se\/2014\/11\/24\/32924\/","title":{"rendered":"”Stressreaktioner \u00e4r livsn\u00f6dv\u00e4ndiga”"},"content":{"rendered":"
\"Foto:

\u00c5terh\u00e4mtning i vardagen \u00e4r viktigt f\u00f6r att f\u00f6rebygga stress. Foto: Magnus Fr\u00f6derberg\/Wikimedia Commons\/Creative commons<\/p><\/div>\n

Utbrister du TGIF* varje fredag? R\u00e4knar du ner dagarna till n\u00e4sta l\u00e5ngledighet? Helg och semestrar i all \u00e4ra, men vill du minska risken f\u00f6r, och effekten av, negativ stress \u00e4r det viktigt att f\u00e5 in \u00e5terh\u00e4mtning i vardagen ocks\u00e5.<\/p>\n

\"Foto:

\u00c5terh\u00e4mtning i vardagen \u00e4r viktigt f\u00f6r att f\u00f6rebygga stess. Foto: Magnus Fr\u00f6derberg\/Wikimedia Commons\/Creative commons<\/p><\/div>\n

Utbrister du TGIF* varje fredag? R\u00e4knar du ner dagarna till n\u00e4sta l\u00e5ngledighet? Helg och semestrar i all \u00e4ra, men vill du minska risken f\u00f6r, och effekten av, negativ stress \u00e4r det viktigt att f\u00e5 in \u00e5terh\u00e4mtning i vardagen ocks\u00e5.<\/strong><\/p>\n

En ska inte underskatta konsekvenserna av negativ stress, av att k\u00e4nna h\u00f6ga krav men liten kontroll \u00f6ver sitt eget arbete. Det har blivit allt vanligare med besv\u00e4r kopplade till jobbet och med sjukskrivningar kopplade till psykisk oh\u00e4lsa. Studier och rapporter pekar p\u00e5 att just stress och andra psykiska orsaker \u00e4r sk\u00e4let till detta. (L\u00e4s till exempel h\u00e4r<\/a> och h\u00e4r<\/a>).<\/p>\n

Enligt en ny<\/strong> kunskapssammanst\u00e4llning<\/a> fr\u00e5n Arbetsmilj\u00f6verket \u00e4r stress \u00e4ven en faktor som p\u00e5verkar beslutet om att sluta jobba f\u00f6re 65 \u00e5rs \u00e5lder, n\u00e5got som \u00e4r vanligast bland dem med fysiskt kr\u00e4vande yrken eller arbeten som kr\u00e4ver mycket social kontakt. Myndigheten tar i rapporten ocks\u00e5 upp det som en samh\u00e4llsekonomisk fr\u00e5ga. Om 1 000 personer slutar jobba ett \u00e5r i f\u00f6rtid p\u00e5 grund av d\u00e5lig arbetsmilj\u00f6 motsvarar det 4 miljarder kronor i samh\u00e4llsekonomisk produktionsf\u00f6rlust, skriver Arbetsmilj\u00f6verket i rapporten.<\/p>\n

\"Dan

Dan Hasson. Foto: Ronnit Hasson<\/p><\/div>\n

Men stress \u00e4r <\/strong>inte bara av ondo. S\u00e5 l\u00e4nge du inte upplever en f\u00f6r stor arbetsbelastning och brist p\u00e5 kontroll kan stress h\u00f6ja prestationsf\u00f6rm\u00e5gan, h\u00f6ja effektiviteten och till och med f\u00f6rb\u00e4ttra h\u00e4lsan.<\/p>\n

\n

Grunderna i stresshantering enligt Dan Hasson<\/h3>\n

 <\/p>\n

1. \u00c5terh\u00e4mtning.<\/strong> Det viktigaste \u00e4r s\u00f6mnen, men \u00e5terh\u00e4mtning i vardagen \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt. Det kan r\u00e4cka att ta en lunchpromenad. L\u00e4r dig en avslappnings\u00f6vning. Variera dina arbetsuppgifter.<\/p>\n

2. Jobba med ditt f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt.<\/strong> L\u00e4r dig att prioritera bland dina arbetsuppgifter, f\u00f6rs\u00f6k se saker ur nya mer h\u00e4lsosamma och balanserade perspektiv n\u00e4r du k\u00e4nner dig inl\u00e5st.<\/p>\n

3. S\u00e4tt upp m\u00e5l.<\/strong> Om du inte vet vart du ska \u00e4r risken stor att du hamnar n\u00e5gon annanstans. Vi stressas av det ok\u00e4nda och okontrollerbara. Ur stressperspektiv \u00e4r det ofta b\u00e4ttre att f\u00e5 ett negativt besked \u00e4n att leva i ovisshet. Det kr\u00e4ver mer energi att inte veta vad som ska h\u00e4nda \u00e4n att veta. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r m\u00e4nniskor planerar sina liv i detalj, flera \u00e5r fram\u00e5t i tiden.<\/p>\n<\/div>\n

\u2013 Stress betyder olika saker f\u00f6r olika m\u00e4nniskor i olika sammanhang. De som s\u00e4ger att de aldrig \u00e4r stressade, inser inte att de inte skulle leva utan stress. M\u00e5nga av de stressreaktioner vi har \u00e4r livsn\u00f6dv\u00e4ndiga. I grunden handlar stress om att vi ska kunna anpassa oss till en f\u00f6r\u00e4nderlig v\u00e4rld, s\u00e4ger Dan Hasson, f\u00f6rfattare och utbildad sjuksk\u00f6terska som har doktorerat i stresshantering.<\/p>\n

Ett exempel p\u00e5<\/strong> en positiv konsekvens av stress \u00e4r skrattet. Och n\u00e4r du motionerar \u00e4r du ocks\u00e5 stressad, f\u00f6rklarar Dan Hasson. \u00c4nd\u00e5 har vi ju en f\u00f6rest\u00e4llning om att b\u00e5de humor och tr\u00e4ning \u00e4r bra. S\u00e5 vad problematiken egentligen handlar om \u00e4r l\u00e5ngvarig stress utan tillr\u00e4cklig \u00e5terh\u00e4mtning, eller traumatisk stress, som \u00e4r direkt skadlig. Det som avg\u00f6r om stress \u00e4r bra f\u00f6r oss eller inte \u00e4r om det finns tillr\u00e4ckligt mycket tid f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n

Det som stressar oss \u00e4r den okontrollerbara verkligheten och stresshantering g\u00e5r d\u00e4rf\u00f6r ut p\u00e5 att hitta tillbaka till kontroll.<\/p>\n

Hur mycket \u00e5terh\u00e4mtning<\/strong> och s\u00f6mn var och en av oss beh\u00f6ver beror p\u00e5 b\u00e5de genetiska, sociala och milj\u00f6m\u00e4ssiga aspekter, s\u00e5 det finns inget recept som funkar f\u00f6r alla. Men n\u00e5got m\u00e5nga missar \u00e4r att v\u00e4va in \u00e5terh\u00e4mtning som en naturlig del av vardagen, enligt Dan Hasson. \u00c5terh\u00e4mtning \u00e4r inte bara s\u00f6mn, eller att ta en paus eller vila. Det kan \u00e4ven handla om att variera sina arbetsuppgifter.<\/p>\n

\u2013 Hj\u00e4rnan orkar vara aktiv i ungef\u00e4r 1,5-2 timmar innan den blir tr\u00f6tt. Hoppar du \u00f6ver \u00e5terh\u00e4mtningen kommer du till slut att jobba allt h\u00e5rdare och bli mindre effektiv, s\u00e4ger Dan Hasson.<\/p>\n

*TGIF= Thank God It\u00b4s Friday, ett uttryck som brukar anv\u00e4ndas f\u00f6r att arbetsveckan snart \u00e4r slut och helgen v\u00e4ntar runt h\u00f6rnet.<\/p>\n

Ania Obminska<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Utbrister du TGIF* varje fredag? R\u00e4knar du ner dagarna till n\u00e4sta l\u00e5ngledighet? Helg och semestrar i all \u00e4ra, men vill du minska risken f\u00f6r, och effekten av, negativ stress \u00e4r det viktigt att f\u00e5 in \u00e5terh\u00e4mtning i vardagen ocks\u00e5.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"135724,143352,133453","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[222],"tags":[],"class_list":["post-32924","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pa-jobbet"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32924"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32924"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":137327,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32924\/revisions\/137327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}