{"id":77115,"date":"2019-06-19T06:07:34","date_gmt":"2019-06-19T04:07:34","guid":{"rendered":"https:\/\/ingenjoren.se\/?p=77115"},"modified":"2024-01-23T02:30:12","modified_gmt":"2024-01-23T01:30:12","slug":"trottheten-minskar-med-aldern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ingenjoren.se\/2019\/06\/19\/trottheten-minskar-med-aldern\/","title":{"rendered":"Tr\u00f6ttheten minskar med \u00e5ldern"},"content":{"rendered":"<p><strong>K\u00e4nner du dig tr\u00f6tt och utarbetad? Se till att ge dig sj\u00e4lv tid f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning och tr\u00f6sta dig med att vi blir piggare med \u00e5ldern.<\/strong><\/p>\n<p>Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt \u00e4r forskare p\u00e5 Karolinska Institutet och har specialiserat sig p\u00e5 forskning kring s\u00f6mn. Han har bland annat studerat \u00e5ldrandets effekter p\u00e5 s\u00f6mn och tr\u00f6tthet i ett AFA-finansierat projekt som nyligen avslutats.<\/p>\n<div id=\"attachment_67847\" style=\"width: 170px\" class=\"wp-caption alignright\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-67847\" class=\"size-thumbnail wp-image-67847\" src=\"https:\/\/ingenjoren.se\/uploads\/2018\/12\/Torbjorn_Akerstedt-160x211.jpg\" alt=\"Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt\" width=\"160\" height=\"211\" srcset=\"https:\/\/ingenjoren.se\/uploads\/2018\/12\/Torbjorn_Akerstedt-160x211.jpg 160w, https:\/\/ingenjoren.se\/uploads\/2018\/12\/Torbjorn_Akerstedt.jpg 202w\" sizes=\"(max-width: 160px) 100vw, 160px\" \/><p id=\"caption-attachment-67847\" class=\"wp-caption-text\">Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt<\/p><\/div>\n<p>\u2013 Vi har f\u00f6ljt omkring 5 000 personer under \u00e5tta \u00e5r och det \u00e4r tydligt att tr\u00f6ttheten minskar med \u00e5ldern. M\u00e5nga tycker att detta \u00e4r intressant eftersom det g\u00e5r emot den g\u00e4ngse uppfattningen att man bli tr\u00f6ttare med \u00e5ren. S\u00e5 \u00e4r det allts\u00e5 inte, s\u00e4ger han.<\/p>\n<p><strong>Tr\u00f6ttast \u00e4r man<\/strong> i \u00e5ldern mellan 18 och 25. Vad detta beror p\u00e5 har flera t\u00e4nkbara f\u00f6rklaringar. En hypotes \u00e4r att hj\u00e4rnan blir tr\u00f6tt av att l\u00e4ra sig nya saker. Vid inl\u00e4rning fyrar hj\u00e4rnan av nervimpulser och kopplar ihop neuroner i hj\u00e4rnan. Ju mer man l\u00e4r sig, desto fler nervimpulser fyras av och det kr\u00e4ver energi. Stress, s\u00e4rskilt i kombination med en livssituation d\u00e4r det h\u00e4nder mycket p\u00e5 b\u00e5de arbete och fritid, \u00e4r ocks\u00e5 n\u00e5got som kr\u00e4ver hj\u00e4rnans st\u00e4ndiga uppm\u00e4rksamhet.<\/p>\n<p>Effekten blir att hj\u00e4rnan f\u00e5r slut p\u00e5 br\u00e4nsle och beh\u00f6ver vila \u2013 vi blir tr\u00f6tta.<\/p>\n<p>\u2013 V\u00e4rst utsatta \u00e4r yngre som studerar eller de som har knepiga jobb d\u00e4r hj\u00e4rnan beh\u00f6ver arbeta h\u00e5rt. N\u00e4r vi blir \u00e4ldre har vi byggt upp en erfarenhet vilket inneb\u00e4r att hj\u00e4rnan inte beh\u00f6ver jobba lika h\u00e5rt med att l\u00e4ra sig nya saker. Dessutom har \u00e4ldre personer en annan livssituation d\u00e4r vardagen inte \u00e4r lika kr\u00e4vande.<\/p>\n<p><strong>En annan hypotes<\/strong> \u00e4r att hj\u00e4rnbarken minskar i omf\u00e5ng n\u00e4r vi blir \u00e4ldre, vilket inneb\u00e4r att det beh\u00f6vs mindre s\u00f6mn f\u00f6r att \u00e5terst\u00e4lla hj\u00e4rnan. Oavsett f\u00f6rklaring, piggast i studierna \u00e4r pension\u00e4rerna.<\/p>\n<p>\u2013 Pensionseffekten \u00e4r v\u00e4ldigt tydlig. Pensioneringen i sig inneb\u00e4r f\u00f6rst\u00e5s en l\u00e4gre stressniv\u00e5, men dessutom har man obegr\u00e4nsat med tid och kan allts\u00e5 sova mer.<\/p>\n<p>Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt konstaterar att resultaten \u00e4r tydliga och borde vara ett viktigt argument f\u00f6r att senarel\u00e4gga pensions\u00e5ldern f\u00f6r dem som vill.<\/p>\n<p>\u2013 \u00c4ldre \u00e4r faktiskt piggare och fr\u00e4schare \u00e4n yngre, jag skulle \u00f6nska att fler arbetsgivare ins\u00e5g detta. I Sverige har vi en v\u00e4ldigt negativ attityd till \u00e5ldrande. Redan n\u00e4r man passerat 40 \u00e4r man f\u00f6r gammal p\u00e5 arbetsmarknaden, n\u00e4r det i sj\u00e4lva verket \u00e4r d\u00e5 man orkar och har m\u00f6jlighet att vara mest effektiv.<\/p>\n<p><strong>Att d\u00e5 och d\u00e5<\/strong> vara tr\u00f6tt p\u00e5 jobbet \u00e4r kanske inte s\u00e5 ovanligt, men st\u00e4ndig tr\u00f6tthet \u00e4r n\u00e5got man b\u00f6r ta p\u00e5 allvar. Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt po\u00e4ngterar att tr\u00f6tthet \u00e4r en indikation p\u00e5 att n\u00e5got inte \u00e4r bra.<\/p>\n<p>\u2013 Tr\u00f6tthet \u00e4r det vanligaste symptomet n\u00e4r vi inte m\u00e5r bra, det \u00e4r en signal om att kroppen beh\u00f6ver \u00e5terh\u00e4mtning. Stress, utbr\u00e4ndhet och \u00e4ven en vanlig f\u00f6rkylning b\u00f6rjar ofta med en tr\u00f6tthetsk\u00e4nsla.<\/p>\n<p><strong>Att vila och sova<\/strong> \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s viktigt f\u00f6r att undvika tr\u00f6tthet. Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt bekr\u00e4ftar att vi oftast \u00e4r piggare n\u00e4r vi \u00e4r lediga och kan stressa ner. Men f\u00f6r att undvika vardagstr\u00f6ttheten tror han att det viktigaste \u00e4r att begr\u00e4nsa antalet aktiviteter.<\/p>\n<p>\u2013 Det viktigaste \u00e4r att s\u00e4nka ambitionsniv\u00e5n. Undvik att ta p\u00e5 dig f\u00f6r mycket arbete, minska p\u00e5 antalet aktiviteter och tacka nej n\u00e4r det blir f\u00f6r mycket. Se till att du f\u00e5r mer egentid och mer tid till att t\u00e4nka dina egna tankar, d\u00e5 m\u00e5r hj\u00e4rnan som allra b\u00e4st, s\u00e4ger Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt.<\/p>\n<p><strong>Anna Nystr\u00f6m<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00e4nner du dig tr\u00f6tt och utarbetad? Se till att ge dig sj\u00e4lv tid f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning och tr\u00f6sta dig med att vi blir piggare med \u00e5ldern. Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt \u00e4r forskare p\u00e5 Karolinska Institutet och har specialiserat sig p\u00e5 forskning kring s\u00f6mn. Han har bland annat studerat \u00e5ldrandets effekter p\u00e5 s\u00f6mn och tr\u00f6tthet i ett AFA-finansierat projekt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":77119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"133281,142087,123236","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[222,20],"tags":[108,89,18],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77115"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77115"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":136865,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77115\/revisions\/136865"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ingenjoren.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}