Tänk inte: ”Jaha, då var det ett år till nästa semester”
Foto: Monkeybusinessimages/ Gettyimages
Om du kommit tillbaka efter semestern och känner att det är segt att jobba – då är du inte ensam. Men det finns knep för att göra det lättare för dig själv. Och det är värt att titta på sin egen attityd.
Christina Stielli är organisationsutvecklare, föreläsare och författare till böcker om arbetsglädje och att greppa förändring på jobbet. Hon säger att det inte är konstigt om det känns segt att börja jobba efter semestern.
– Verkligen inte. Semester är oftast en avslappnad period, vi klär oss lite lättare, kanske går i tofflor, det är lustfyllt, jag sover kanske längre på morgonen och är uppe längre på kvällen. Allt är lättare.
Att det då känns segt att komma tillbaka till en inrutad vardag är naturligt. Men det finns säkra knep för att inte fastna i det sega, kanske lite hopplösa, med att ha en höst och vinter framför sig.
Här är Christina Stiellis råd:
1. Sommaren är inte slut
Semestern kanske är slut, men sommaren pågår fortfarande. Övergången till att börja jobba blir inte lika brutal om du fortsätter att göra sommargrejer: grilla, gå barfota i gräset.
2. Kom igång
Ett vanligt råd är att mjukstarta efter semestern, men en studie från 2018 visar att det absolut viktigaste är att börja jobba direkt.
– I stället för att sega ut på det är det som med träning: ”Bara gör det”, säger Christina Stielli.
3. Socialisera
Prata med kollegorna när du kommer tillbaka. Vad har de gjort?
– Det är något vi mår bra av och det sänker oro och ångest.
4. Se över attityden
Att säga eller gå runt och älta: ”Jaha, då var det ett år till nästa semester”? är tyvärr direkt destruktivt både för dig själv och omgivningen.
– Välj ditt fokus. Prata om roliga minnen från semestern, titta på bilder du har sparat. Att göda det som kan kännas negativt är ett säkert sätt för att sänka humöret.
5. Dela upp
Det kanske är ett år till en lång semester men vi behöver inte hänga upp så mycket på några veckor om året. Planera in några ”semesterdagar” under hösten, alltså när du är ledig: gör det lite festligt.
6. Påminn dig om syftet
Som människor behöver vi ett syfte med det vi gör. Ibland kan det vara svårt att se men någonstans bidrar du garanterat till något större. Påminn dig om det.
Det kan vara allt från att skapa trygghet eller bidra till säkerheten i landet till att bidra till att säkra infrastrukturen, till exempel.
7. Bidra själv
För att trivas på jobbet krävs att det finns en bra grund:
- att man har en rimlig arbetssituation
- att man värderas med en rimlig lön och
- att man blir bekräftad, att man gör något som bidrar till verksamheten.
Men påminn dig också om att du bidrar massor själv genom din inställning och attityd.
– Hälsa på kollegorna, dela en kaffestund med någon, fokusera på det hoppfulla och positiva. Attityder smittar väldigt fort!
8. Skippa gnället
Att klaga på saker som går att förändra är bra, alltså att klaga med syftet att få en lösning. Men att gnälla, att beklaga sig och älta saker man inte kan påverka – som vädret, eller att det inte är semester längre – är inte bra för någon, menar Christina Stielli.
– Att gå runt och gnälla är att arbeta emot glädjen, och det smittar av sig på andra. Man ska absolut kunna säga ”Jag hade ingen bra sommar”, det är bra att dela med sig av, men man ska inte älta.
9. Träna på vad du ska fokusera på
För hjärnan är det en överlevnadsinstinkt att fokusera på negativa saker som kan hota oss. Men det får oss inte att må bra. Därför behöver de flesta av oss träna för att inte bara fokusera på negativa saker.
– Det handlar inte om att man ska tänka positivt. Tycker jag inte om regn så är det inget jag behöver ändra, men jag behöver inte heller lägga energi på det. Jag behöver inte oja mig för det utan kan försöka hitta annat som är bra och fokusera på det.
– Och i stället för att klaga, blicka tillbaka och berätta om allt som är bra och var tacksam.
10. Gör det tillsammans
Ni kan också ha rutiner på jobbet för att rikta fokus mot det ni gör bra. Christina Stielli har träffat många arbetsplatser som gör det.
Ett IT-företag på Västkusten smällde av en champagneflaska varje gång de hade något att fira. De hade ett innertak som det lätt blev hål i och vid hålet från champagnekorken skrev de vad det var de firade.
Ett företag hade fredagsfika där alla fick berätta vad de gjort bra under veckan.
– Det kanske är på gränsen för vad människor känner sig bekväma med, men det är precis det här man ska göra för att lyfta fram det som är bra.
Ett annat företag hade en feedback-vägg där man skrev på en post it-lapp vad man tyckte att någon gjort bra och satte upp.
11. Fortfarande inte bra?
Om du följt tipsen och känslan att det är tungt på jobbet dröjer kvar efter en månad: Tvinga dig inte bara till jobbet utan börja fundera på om det är dags att byta jobb. Om det är det här du vill eller inte.
– Tiden efter semestern är statistiskt en tid för förändring. Fler byter jobb, fler separerar. Över sommaren hinner vi fundera och har distans till vardagslivet.
Känner du att det nog är dags att byta jobb är Christina Stiellis råd att bena ut vad du vill genom att ställa tre frågor:
- Vad är jag bra på, vad kan jag?
- Vad är det jag gör när tiden bara försvinner, som jag blir uppslukad av?
- Vad är så viktigt för mig att jag krigar för det?
– Och tänk på att berömma din egen insats. ”Jag rodde i land det här”, även om det inte var något stort.
Det här är en uppdaterad version av en tidigare artikel.
