Så stöttar du en kollega i sorg

Sorg kan komma plötsligt, den kan pågå under lång tid och göra sig påmind vid årsdagar eller minneshögtider. Så här kan du tänka för att stötta en kollega i sorg. 

På varje arbetsplats händer det någon gång att en kollega drabbas av sorg. Trots det finns det en stor osäkerhet kring mötet med andra människors sorg. I en undersökning som Svenska kyrkan gjorde för några år sedan svarade nästan 7 av 10 att de har upplevt att de inte vetat vad de ska göra eller säga till en person som sörjer.

– Det kan handla om att man är rädd för att riva upp sår. Men ibland är vi även rädda för gråten hos den som sörjer, att den inte ska ta slut, säger Helena Nikula som är nationell samordnare för jourhavande präst i Svenska kyrkan. 

– Men det kan också handla om att sorgen väcker känslor hos oss själva, att vi värjer oss mot sorgen för att vi är rädda för att påminnas om vår egen sorg, förklarar hon. 

Benämn det som hänt

Sorg kan ta sig många olika uttryck. Vissa drar sig undan, medan andra vill berätta om allt. Vissa gråter och visar starka känslor, medan andra sörjer i tystnad. 

– Det är viktigt att vara lyhörd. För vissa är jobbet en fristad, en plats som gör att de får tänka på något annat, medan andra vill minnas och berätta om det som hänt. För dem kan det också vara ett sätt att bearbeta sorgen.

Men det viktigaste i mötet med en kollega i sorg är att du på något sätt nämner det som hänt. Beklaga sorgen och visa att du finns där, men att du också förstår om man inte vill prata.

– Ett vanligt misstag är att man låter bli att ta kontakt med den som sörjer, man vill inte störa eller riva upp sår. Så vänta inte med det, ta initiativet och benämn det som hänt på något sätt. Det blir konstigt om du inte säger någonting alls.

Ett tips, om det känns lättare, är att skicka ett sms och visa att du finns där. Kollegan kan då läsa när det passar och själv välja att svara. 

Visa omtanke och erbjud hjälp

Helena Nikula poängterar också att orden inte alltid är det viktigaste. Man kan visa att man bryr sig på många olika sätt: Ta med kollegan ut på lunch, fika tillsammans och visa extra omtanke i arbetsvardagen. 

Tänk också på att inte släta över sorgen, ta känslan på allvar även om det gått en längre tid. Du behöver inte heller komma med lösningar, utan visa förståelse och att du finns där om det behövs. 

– Lyssna och visa omtanke. Och var inte heller rädd för att förvärra någons sorg, det värsta har redan hänt, påminner hon.

Var inte heller dömande. Hur länge man sörjer, och på vilket sätt, är individuellt. Det kan gå över fort, men det kan även pågå länge – och återkomma i perioder.

– Det finns inget sista datum för sorg, poängterar Helena Nikula.

Var medveten om årsdagar och högtider

Sorgen kan också komma i vågor. Som kollega kan det vara bra att tänka lite extra på årsdagar och högtider då saknaden kan vara extra stor.

Vid Allhelgona är det många som också får tröst i att besöka kyrkogårdar och minneslundar för att där minnas sina nära och kära. 

–  Sorgen är kärlekens pris, ett tecken på att någon betytt något för dig och det är på så vis något fint. För många kan det vara en tröst att dela sorgen med andra, tända ljus vid graven och se att du inte är ensam i din sorg, säger Helena Nikula.