5 sätt att hjälpa hjärnan på jobbet
Foto: Getty images
Att planera, lösa problem och få mycket information tar energi. Så ta hand om hjärnan så att den orkar och kan prestera bättre.
Det är i Prevents tidning Arbetsliv som Lisa Blomster, blivande specialistpsykolog inom neuropsykologi, tipsar om strategier för att skapa en hjärnvänlig arbetsplats. Här är hennes tips:
1. Gör en sak i taget
Hjärnan klarar faktiskt inte att göra flera saker samtidigt. Det vi gör när vi multitaskar är att skifta fokus snabbt, och det tar mycket energi. För att skona hjärnan: försök att göra en sak i taget och göra klart.
2. Ös på med förutsägbarhet
Hjärnan älskar förutsägbarhet. Från att veta vad som ska hända under arbetsdagen till vad som behöver förberedas för ett möte. Hjälp varandra med att vara så tydliga ni kan, vad är förväntningarna, vad är syftet med mötet. Men var effektiv i kommunikationen: skicka inte långa meddelanden och skicka bara till dem som är berörda.
Vad gäller internkommunikation är det extra viktigt att hålla alla uppdaterade. Tala också om när information dröjer. För den som väntar på ett besked är det avlastande att få veta att det just nu inte finns något nytt att säga.
3. Sluta släpa på hjärnan
Håll inte saker i huvudet i onödan. Gå inte omkring och tänk att ”jag ska komma ihåg x, y och z”. Använd din kalender. Skapa också en struktur för att notera vad du ska göra i dag och på lite längre sikt.
4. Planera in vila
När vi jobbar med sådant som kräver mycket fokus behöver vi ta regelbundna pauser. Att bara titta ut genom fönstret ett tag är avlastande. Tänk också på hur ni planerar möten så att de inte ligger precis efter varandra. Ha ställtid för att vila och att sammanfatta vad mötet resulterat i.
5. Sätt punkt för dagen
Om du har svårt att släppa tankarna på jobbet kan det bero på att du inte hinner tänka klart på arbetstid. Att tänka är också en arbetsuppgift. Avsätt tid i slutet av arbetsdagen för att reflektera: vad du gjort, om något behöver fångas upp nästa dag. Och skriv gärna ner det så att du kommer ihåg det.
