Hållbart ledarskap: Så bygger du lugn, kraft och fokus

I en tid av snabba förändringar, ökad osäkerhet och högt tempo står chefer inför tuffa utmaningar. Då behöver du stanna upp, reflektera och ankra i dina inre värderingar, enligt ledarskapskonsulten Åsa Uhrwing.

Åsa Uhrwing deltog på en chefsnätverksträff för Sveriges Ingenjörer den 7 maj.

I dagens turbulenta tillvaro vill hon betona vikten av ett hållbart ledarskap där du som chef inte bara överlever i en stressad arbetsvardag – utan kan växa i den, navigera och agera medvetet och vara närvarande för medarbetarna.

Åsa Uhrwing är verksam som ledarskapskonsult. Hon använder sig av verktyg från Acceptance and Commitment Training, ACT – en evidensbaserad metod som stärker vår förmåga att agera hållbart, även i pressade situationer.

En grundsten i metoden är att stanna upp, reflektera och hitta sina kärnvärderingar. Om du som chef inte har koll på din inre kompass riskerar du att bli en vindflöjel och tappa känslan av mening i arbetet.

– Som chef vill jag inte bara springa i ett ekorrhjul och lösa olika uppgifter som kommer som pingisbollar. Jag vill känna att det finns en mening med det jag gör, sade Åsa Uhrwing under nätverksträffen.

Det handlar också om att träna upp sina psykologiska muskler.

– Vi behöver träna förmågan att vara observatörer i förhållande till våra egna tankar och känslor. Att få syn på dem och stanna upp och reflektera innan vi reagerar och agerar, sade Åsa Uhrwing.

Följer du stegen kommer du se effekter

Andra nyckelförmågor är att kunna acceptera det du inte kan påverka – och visa själmedkänsla.

– Vi har ofta en inre kritiker som säger att vi inte duger eller är tillräckligt kompetenta. Det är viktigt att få syn på den och visa sig själv förståelse och medkänsla, sade Åsa Uhrwing. 

Följer du stegen i ACT kommer du se effekter både hos dig själv som ledare och i organisationen. Men det är ingen quick fix. Det handlar om att öva – varje dag. Små förändringar i hur vi reflekterar och prioriterar kan göra stor skillnad, enligt Åsa Uhrwing.

– Studier har visat att de här nyckelförmågorna har effekt. Om vi tränar på detta så kan vi leva ett rikare och mer meningsfullt liv. Vi kan också bygga upp vår beredskap att hantera olika utmanande situationer, sade hon.

Tre steg till förändring för stressade chefer

1. Återhämtning
2. Motion
3. Strukturera och prioritera

Nyckelförmågor som gör långsiktig skillnad

1. Ledarkompass: Fundera igenom vad som är viktigt för dig för att kunna fatta medvetna och kloka beslut.
2. Medveten närvaro: Träna din förmåga att vara närvarande och kunna möta medarbetarna i nuet.
3. Acceptans: Acceptera oönskade tankar och känslor istället för att kämpa emot.
4. Frigörelse; Släpp taget om katastroftankar.
5. Observerande jag: Observera utan att reagera eller döma. 
6. Motiverad handling: Låt din inre kompass visa vägen när det inte finns någon karta.
7. Medkänsla: Den som bär medkänsla i hjärtat hittar vägen.