Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
HemArbetslivFörbättra hälsan med din favoritmusik

Förbättra hälsan med din favoritmusik

Att lyssna på musik är inte bara trevligt – det är också bra för din hälsa, visar en ny avhandling från Göteborgs universitet. Men vilken musik som helst fungerar inte. Det måste vara musik du tycker om.

– Jag har undersökt hur vardagligt musiklyssnande kan påverka känslor och stress, och därmed välbefinnandet. Och det visar sig att vardagligt musiklyssnande kan vara ett väldigt enkelt sätt att förbättra sitt eget välbefinnande och sin hälsa, säger Marie Helsing, forskare vid psykologiska institutionen vid Göteborgs universitet.

I sin avhandling har Marie Helsing bland annat genomfört enkätundersökningar med 207 personer som fått svara på frågor om sin föregående dag, uppdelat i olika episoder, hur de mådde och om musik förekom eller inte.

– Genom enkätundersökningen kunde jag se att positiva känslor förekom oftare och starkare om musik som man tyckte om förekom, och den självrapporterade stressen var också lägre, säger hon.

I en andra, fördjupande studie jämförde Marie Helsing mer specifikt avslappning med och utan musiklyssnande. 41 personer, enbart kvinnor för att bättre kunna jämföra nivåer av stresshormonet kortisol, delades upp i två grupper som båda fick i uppgift att slappna av en halvtimme om dagen under tre veckors tid. Samtliga fick fylla i enkäter om självupplevd stress och hälsa och en gång i veckan mättes också halten av kortisol hos testpersonerna.

Men den ena gruppen fick ytterligare ett uppdrag – att ta fram egenvald musik som de tyckte var dels avslappnande och dels uppiggande. Marie Helsing fyllde sedan två MP3-spelare för varje person i den gruppen, en med den musik de tyckte var avslappnande och en med den musik de tyckte var uppiggande. Medan den första gruppen, kontrollgruppen, fick slappna av i tysthet under hela treveckorsperioden, fick experimentgruppen slappna av med musik under både andra och tredje veckan – en vecka med avslappnande musik och en vecka med uppiggande. 

– Inom gruppen som lyssnade på musik såg vi en tydlig förändring från vecka 1 till vecka 3. De hade en ökning av antalet positiva känslor och upplevde dem mer intensivt, de upplevde en minskning av stress, och vi såg också en minskning av kortisolhalten. Inget av detta såg vi hos kontrollgruppen, där låg man på samma nivåer under hela perioden, berättar Marie Helsing.

Musiklyssnande, oavsett om det var uppiggande musik eller avslappnande, gjorde alltså att avslappningen fick större effekt och gjorde att testpersonerna mådde bättre. Men vilken typ av musik man lyssnar på är alltså inte avgörande, enligt Marie Helsings avhandling.

Däremot finns en annan aspekt som är otroligt viktig i sammanhanget, menar Marie Helsing. Det måste vara musik man tycker om. Någon sorts magisk musik som har hälsofrämjande effekter på oss allihopa finns alltså inte, menar hon.

– Det är egentligen hela grunden för min avhandling. Människor reagerar inte likadant på musik, vi har otroligt olika musiksmak. Det finns ingen typ av musik som alla reagerar exakt likadant på och en person kan också reagera olika på samma musikstycke i olika situationer, säger hon.

Att spela klassisk musik på kontoret för att göra medarbetarna mer avslappnade är alltså inte någon bra väg att gå, enligt Marie Helsing.

– Musik i högtalare fungerar nog inte. Däremot kan det vara bra att lyssna på musik i hörlurar, så man själv får avgöra vad man vill lyssna på och hur starkt, säger hon.

De flesta av oss använder troligtvis redan musik för att må bättre, kanske utan att vi är medvetna om att musiken har de här hälsofrämjande egenskaperna, påpekar Marie Helsing.

Men kanske kan vi ändå få stor nytta av den här kunskapen, säger Marie Helsing.

– Man kan absolut använda musik oftare, kanske för att slappna av eller för reglera sina känslor. Men det behöver definitivt inte vara avslappningsskivor, om inte det är något som man gillar, säger Marie Helsing.

Läs mer:
» Hela studien ”Everyday music listening reduces stress” av Marie Helsing 

Peter Alestig Blomqvist

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

Andreas Anderljung och Anna Othén Martinell

Vart tog dina kursare vägen? Här är svaret

0
Vad jobbar ingenjörer med efter studierna? Finns de inom typiska ingenjörsyrken eller jobbar de med något helt annat? Vi bad SCB ta fram vad ingenjörer som gick ut 2009/2010 jobbade med tio år senare. Här är svaret.

Därför måste en bra chef vara modig

0
Har du en chef som letar fel och kan bli aggressiv eller en som har svårt att ta beslut, är otydlig och gärna gömmer sig? Förklaringen kan vara rädsla.  

Trivector är Sveriges mest cykelvänliga arbetsplats

0
Trivector i Lund har utsetts till landets mest cykelvänliga arbetsplats. Civilingenjören Pernilla Hyllenius Mattisson är en av eldsjälarna bakom företagets cykelsatsning.

Sju år som servicetekniker – sedan sökte Jonas till KTH

1
Jonas Tiger-Wedin var skoltrött redan i högstadiet och ville snabbt ut i arbetslivet. Men efter sju år väcktes längtan efter något annat.

Över 30 procent högre pension om du jobbar till 70

4
Vill du höja din pension med mer än 30 procent på bara fyra år? Då ska du gå i pension vid 70 i stället för vid 66. Det visar nya siffror från Pensionsmyndigheten.

Fyra dagars arbetsvecka är en valfråga i Finland

1
Den finska statsministern Sanna Marin lovar att införa fyradagarsvecka om hon får förnyat förtroende i det kommande riksdagsvalet. Men i Sverige är frågan mer eller mindre död.

Arbetsmiljöverket backar: Skyddsombud får företräda enskilda

0
Skyddsombuden har rätt att företräda en individ. Det står nu klart efter det att Arbetsmiljöverket upphävt det beslut från 2021 som skapat en del förvirring i frågan.

Män tjänar allt mindre på en högskoleutbildning

1
Högskoleutbildning lönar sig allt mindre för män och särskilt i privat sektor. För kvinnor har lönsamheten däremot ökat de senaste 20 åren.

Bakgrundskontroller – därför kan du nekas jobbet

0
Ingenjören har intervjuat ToFindOut, ett företag som gör bakgrundskontroller. Vad letar de efter? Och vad kan var skäl till att inte få jobbet?

Huvudskyddsombudet ”Många känner stress av att aldrig bli färdig”

0
Huvudskyddsombudet Jan Åkesson vid Siemens har prisats för sitt arbetsmiljöarbete. Fokus är på att halvera antalet anställda i riskzonen för  utmattning.

INGENJÖRSKARRIÄR

VI REKOMMENDERAR

Expertens tips inför löneförhandlingen: ”Var djärv och ta i”

0
Ett nytt jobb innebär även ett guldläge för en högre lön. Så här vässar du dig inför löneförhandlingen.