Opepp att börja jobba igen? Tänk så här

Semestern är slut och det är inte konstigt om du känner dig seg och omotiverad att ta dig an höstens arbete. Här är några knep som kan underlätta jobbstarten. 

Att börja jobba igen efter semestern är en omställning för de allra flesta. Den frihet som semestern innebär ska nu bytas ut mot en mer inrutad vardag med tidiga morgnar, stillasittande i en kontorsstol och kanske en och annan surdeg som behöver tas tag i.

Då är det inte heller konstigt att motivationen inte är på topp.

– Kontrasten spelar roll. Det är en stor förändring att börja jobba igen efter semestern och om du upplever det som omotiverande är det helt i sin ordning. För de allra flesta tar det ett litet tag, sedan har du anpassat dig till arbetsvardagen igen, säger Per Kristensson, forskare i psykologi och professor vid Karlstads universitet.

Riskerar att bli en glädjedödare

Samtidigt är motivationen viktig för att kunna göra ett bra jobb. Utan motivation blir det svårt att ta tag i de tuffa uppgifterna, känna engagemang och må bra på jobbet. Gnistan saknas. Du blir mindre kreativ, tenderar att göra precis det som krävs för att lösa uppgiften. Och i värsta fall riskerar du att bli en glädjedödare på jobbet.

– Du suckar, ser loj ut och är inte den som bidrar till en god arbetsmiljö. Ju tråkigare du tycker att saker är, desto större är också risken för att misslyckas, säger Per Kristensson och förklarar att det finns två typer av motivation – den inre och den yttre. 

Den yttre motivationen handlar om att vi gör saker för att få en belöning – eller undvika bestraffning. Att jobba för att få lön varje månad kan vara en yttre motivation, eller att du utför en uppgift för att någon har sagt att du ska göra det. 

Varför är mitt jobb viktigt?

Den inre motivationen är den som gör att vi upplever arbetsuppgifter som viktiga i sig själva, som driver oss framåt och bidrar till att vi tycker att jobbet är spännande, intressant och viktigt. 

– Den inre motivationen gör att även ett jobb där arbetsuppgifterna i sig är rutinartade och tråkiga upplevs som meningsfulla. 

Går det att påverka motivationen?

– Ja, men det är inte helt enkelt, säger Per Kristensson. 

Om arbetet känns omotiverande tycker han att man bör stanna upp och reflektera, gärna tillsammans med sin chef eller kollegor: Vad gör mitt jobb viktigt? Vilka har nytta av det jobb som jag gör?

– Arbetet blir mer meningsfullt om du lyfter blicken och blir medveten om vilken effekt ditt eget arbete har för helheten. Om du vet att den kod du skriver eller de siffror du analyserar är viktiga för någon annan kan det göra att du blir mer motiverad i ditt arbete. 

Rannsaka dig själv

Dessutom kan det vara nyttigt att förstå sin egen motivation – vilka arbetsuppgifter går du igång på, vad tycker du själv är meningsfullt arbete?

– Om jobbet känns omotiverande kan det vara bra att rannsaka sig själv och ta reda på vilka arbetsuppgifter du verkligen brinner för. Om du älskar kundmötet, eller gillar att lösa kniviga programmeringsproblem – då kanske du kan berätta för din chef att du vill göra mer av den typen av uppgifter. 

Men det är förstås svårt att hitta gnistan i allt man gör – och så måste det också få vara. Per Kristensson konstaterar att alla jobb innehåller uppgifter som inte är särskilt motiverande. 

– Som forskare kan jag tycka att det är tråkigt att mata in data, men det är ju också en del av jobbet. Vi brukar säga till varandra att ”nu ska jag gå ned i gruvan och använda spaden” när vi ska göra en mer rutinartad, tråkig uppgift. Då förstår alla vad man ska göra – och då blir det samtidigt lite mer meningsfullt. 

Tre knep för att komma igång

Vilka är dina bästa tips om motivationen inte är på topp efter semestern? 

– Vi som jobbat länge vet att den första tiden kan kännas jobbig, men att man snabbt kommer in i arbetsvardagen igen och inser att det faktiskt är roligt att jobba och träffa kollegorna igen. För att snabbare hitta motivationen igen har jag tre konkreta råd:

1. Acceptera att semestern är slut och ställ in dig på att gå tillbaka till arbetsrutinerna. Du kan inte fortsätta vara uppe sent på kvällen och fortsätta med dina semestervanor. Trösta dig med att det brukar kännas lättare när man väl kommer in i de vanliga rutinerna igen.
2. Dra nytta av stödjande strukturer i arbetet som gör det enklare att komma igång, även när det är motigt. Det kan vara rutiner kring olika arbetsuppgifter eller att dela upp dagen så att du gör uppgifter som är svårare när du har mest energi. Även arbetskollegorna är en viktig del av den stödjande strukturen. Att vi stöttar och hjälper varandra och har roligt tillsammans har stor betydelse för motivationen i arbetet.
3. Prata om motivation på jobbet och reflektera över dina egna drivkrafter. Vad gör mitt arbete viktigt? Hur märker jag när jag gör ett bra jobb? Vilka arbetsuppgifter känner jag mig mest motiverad att göra – och varför?

– Forskningen visar att du ska leta efter den inre motivationen, det som driver dig. Arbetet blir mer motiverande om vi ser en mening med i det, säger Per Kristensson.